이거 아세요? 애플워치로 심장 건강과 수면 건강, 스트레스 관리 하기!

건강한 삶을 유지하는 것은 누구에게나 중요한 목표입니다. 특히, 심장 건강은 전반적인 웰니스에 큰 영향을 미치며, 이를 관리하는 것은 장기적인 건강을 위해 필수적입니다. 다행히도, 현대 기술은 우리의 건강을 보다 쉽게 추적하고 개선할 수 있도록 도와줍니다. 애플워치( Apple Watch)는 심박수 모니터링, 수면 추적, 활동 알림, 스트레스 관리 등의 기능을 제공하여 사용자가 더욱 건강한 생활 습관을 유지할 수 있도록 지원합니다. 

심장 건강 알림 설정하기

Apple Watch(애플워치)는 설정을 통해 고심박수, 저심박수, 불규칙한 심장 박동에 대한 알림을 받을 수 있습니다. 심박수가 사용자가 설정한 범위를 벗어나면 즉시 알림을 보내 건강 관리를 돕습니다. 또한, 불규칙한 박동 알림 기능은 심방세동(AFib) 가능성을 감지하여 사용자에게 알림을 보내 적절한 조치를 취할 수 있도록 지원합니다. 언제 어디서나 심전도를 측정할 수 있어 증상이 나타날 경우 유용하게 활용할 수 있습니다.

 

건강한 수면 추적하기

 

미국 메이요 클리닉(Mayo Clinic)은 성인이 매일 7시간 이상의 수면을 취할 것을 권장하고 있습니다. Apple Watch의 수면 앱을 사용하면 수면 목표를 설정하고, 취침 준비 시간 기능을 활용하여 방해 요소를 줄이며 차분한 환경을 조성할 수 있습니다. 또한, 렘 수면, 얕은 수면, 깊은 수면의 비율과 깨어 있는 시간을 예측하여 보다 건강한 수면 습관을 형성하는 데 도움을 줍니다.

심장 건강을 위한 활동 추적

 

활동적인 생활은 심장 건강을 유지하는 중요한 요소입니다. 애플워치(Apple Watch)는 활동 및 운동을 추적하고, 친절한 미리 알림과 친구와의 경쟁 기능을 통해 보다 적극적인 생활을 돕습니다. 활동 앱은 사용자의 움직임, 운동 시간, 일어선 횟수를 세 가지 링으로 시각적으로 제공하며, 목표는 매일 이 링을 완성하는 것입니다. 덜 앉고, 더 움직이고, 더 많이 운동하는 습관을 만들 수 있습니다. 

 

스트레스 관리와 마음 챙기기

 

하버드 연구에 따르면 만성 스트레스는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 애플워치(Apple Watch)의 마음 챙기기 앱을 활용하면 하루 몇 분간 명상이나 심호흡을 통해 스트레스를 완화할 수 있습니다. 성찰 또는 심호흡 세션을 완료하면 심박수 요약을 확인할 수 있으며, 꾸준한 실천을 돕기 위해 미리 알림을 설정하는 것도 가능합니다.

한정판 Apple Watch 배지 도전

 

애플워치 사용자는 2월 14일 발렌타인데이에 운동하기 링을 완성하면 한정판 배지를 획득할 수 있습니다. 작은 도전이지만 건강한 습관을 형성하는 데 좋은 동기부여가 될 것입니다. 애플워치와 함께 건강한 삶을 위한 첫걸음을 시작하세요! 그리고 제가 다양한 스마트워치들 비교해서 엑셀표로 정리해 두었으니 참고해 보시면 선택하는데 도움을 받을 수 있습니다

* 다양한 애플워치 할인 구입 바로가기!

* 다양한 스마트워치 테스트 결과 비교표

다양한 스마트워치 비교표

쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다

IT리더 함께 보면 좋은 영상 [리더유 유튜브 구독 바로가기]

- 리더유 유튜브 구독하시면 쉽게 IT를 배울 수 있습니다. 알림 체크도 해두시면 좋아요