2월은 심장의 달입니다. 애플워치에서는 다양하게 심장 건강을 관리할 수 있는 기능이 있는데요. 어떻게 애플워치로 심장 건강을 지킬 수 있는지 잘 참고해서 활용해 보시기 바랍니다.
유산소 피트니스 확인하기
애플워치를 통해 파악되는 유산소 피트니스는 과학적으로 검증된 VO2 Max 측정치를 제공하고 있습니다. VO2 Max는 신체가 운동 중에 소비할 수 있는 최대 산소량인 최대 산소 섭취량인데요. 미국심장협회는 VO2 Max를 전반적인 신체 건강에 있어서 중요한 예측 지표로 인정했습니다.
애플워치 사용자는 설정을 통해 유산소 피트니스 알림을 받을 수 있습니다. 만약에 유산소 피트니스 "낮음" 레벨일 경우 알림을 받게 됩니다. 유산소 피트니스 낮음의 경우는 심각한 장기적인 건강 문제를 초대할 수 있는 위험으로 이어질 수 있다고 합니다.
하지만 유산소 피트니스 지수는 관리를 통해 얼마든지 개선이 가능합니다. 운동을 꾸준히 하고 강도 높게 하면 점점 개선되는 지수를 확인해 볼 수 있습니다.
애플워치 유산소 피트니스 확인은 아이폰 건강앱에서 검색 메뉴 - 심장 으로 들어가면 유산소 피트니스 정보가 나옵니다. 수치는 1일, 1주, 1개월, 6개월, 1년으로 볼 수 있고 높음, 평균 이상, 평균 이하, 낮음으로 레벨 등급을 표시합니다.
애플워치 고심박수, 저심박수 알림
애플워치는 사용자가 휴식을 취할 때 비정상적인 고심박수 또는 저심박수를 확인해 알림을 주게 됩니다. 만약 고심박수나 저심박수 알림을 받게 된다면 심각한 기저질환의 징후일 수 있기 때문에 추가적인 검사를 받아보면 좋습니다.
참고로 10분간 가만히 있는 동안 심박수가 120bpm 이상이거나 40bpm 미만일 경우에는 알림을 받게 됩니다. 심북수는 기준치를 조정할 수 있고 심박수 알림을 켜거나 끌 수 있습니다.
애플워치 심박수 설정은 - 아이폰 워치 앱에서 심장 메뉴로 들어갑니다. 불규칙한 박동수 체크와 고심박수, 고심박수 설정이 가능합니다.
애플워치 심전도 앱 활용
애플워치 심전도 앱을 사용하면 심박수가 빠르게 뛰거나 건너뛰는 등 증상을 겪은 사용자가 심전도를 발견하고 증상을 기록할 수 있습니다. 심전도 앱은 디지털 크라운과 후면 크리스털에 내장된 전자 심박수 센서를 통해 단일 적극 심전도계와 유사한 심전도를 기록하게 됩니다. 기록된 심전도 파형, 결과, 날짜, 시간 및 모든 증상이 기록되어 건강 앱에서 PDF 파일로 내보낼 수 있고 의료 전문가와 공유가 가능합니다.
애플워치로 심장 관리하기 잘 파악하셨죠? 아이폰 사용자라면 애플워치와 함께 심장 건강을 스마트하게 지켜보시기 바랍니다.
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