아이폰, 애플워치 수면 추적 관리 활용! with 애플뮤직 수면

3월 19일은 세계 수면의 날입니다. 아이폰, 애플워치는 수면 추적 관리 기능을 통해 옳바른 수면을 할 수 있도록 유도하고 있습니다. 건강 관리에 있어 수면은 정말 중요한 부분인데요. 아이폰, 애플워치 수면 추적관리 기능을 어떻게 활용하는지 참고해 보시기 바랍니다. 

 

아이폰 건강 수면 보기 

아이폰 건강앱에 가면 수면 메뉴를 볼 수 있습니다. 수면 시간을 설정해 두면 주, 월 별 단위로 기록된 수면 정보를 볼 수 있게 됩니다. 참고로 수면 추적 관리는 애플워치가 있어야 가능한 기능입니다. 

수면 시간이 지정된 정보입니다. 수면 추적을 통해 수면을 잘 하고 있는지 추세도 확인할 수 있습니다. 

혹시나 취침 상황이 안될 경우에는 다음 기상만 조정도 가능합니다. 전체 수면 타임을 조정하는게 아닌 다음 날만 조정할 수 있어 가볍게 변경해서 스케쥴을 이어갈 수 있습니다. 

전체 일정에서는 수면 타임을 지정할 수 있습니다. 수면 목표, 요일별 지정을 할 수 있고 수면에 들기전 취침 준비 시간 설정 및 취침 준비 시간 단축어를 설정해서 수면에 도움되는 기능을 실행할 수 있습니다. 예를 들어 취침 준비 시간에 애플뮤직을 단축어로 걸어 음악 재생을 할 수 있게도 가능합니다.  

수면에 관한 다양한 기록입니다. 최근에 일이 많아서 수면을 제시간에 못하니 수면 평균 시간이 줄어들었습니다. 

지난달과 비교를 통해 수면 시간의 변화 추이도 볼 수 있습니다. 

 

수면 모드에 들어가면 아이폰은 전화, 문자, 카카오톡 등 각종 알림을 받지 않게 해줍니다. 수면에 방해되는 요소들을 원천 차단해 수면에만 집중할 수 있게 해주는 것입니다. 

 

기상 시간이 되면 애플워치, 아이폰을 통해 알림이 오게 되고 아이폰에서는 좋은 아침이라는 문구와 함께 오늘 날씨 정보도 보여줘 하루의 시작을 함께 합니다.

 

애플워치 수면 추적 관리

애플워치 메뉴에 가면 침대 모양의 아이콘이 있습니다. 이것이 수면을 관리하는 앱입니다. 

애플워치 수면앱을 실행하면 취침시간, 기상 시간을 볼 수 있습니다. 시간 변경을 하고 싶다면 해당 항목을 선택해 설정을 할 수 있습니다. 아이폰 없이 애플워치 만으로 쉽게 변경이 가능합니다. 

애플워치에서도 수면 데이터 정보를 볼 수 있습니다. 독립적으로 애플워치가 수면 관리를 해주고 있습니다. 

 

수면에 도움되는 애플뮤직 

애플뮤직에는 긴장을 풀고, 편안한 상태에서 잠이 들 수 있도록 돕기 위해 별도의 수면 관련 섹션을 마련해 두었습니다. 전문가들이 엄선한 무드 및 활동 플레이 리스트, 자연의 소리 및 백색 소음, 라디오 방송국 등을 이용할 수 있습니다. 검색에서 '숙면'이라고 입력하면 찾을 수 있습니다. 

 

잠을 부르는 소리 플레이 리스트를 실행한 화면입니다. 엄선된 곡들로 편안하게 잠을 들 수 있도록 해주니 잠을 쉽게 못드는 분이라면 이용해 보시기 바랍니다. 

오늘의 소프트 팝 히트곡! 소프트한 음악과 함께 잠드는 하루 행복한 시간입니다. 

 

이 외에도 편안한 피아노 음악, 나만의 공간에서 등등 다양한 플레이 리스트들이 있으니 잘 활용해 보시기 바랍니다. 

 

 

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